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Seis cosas que no debes a tu jefe

Cuando no tienes buenos límites entre tu vida laboral y personal, tu salud y rendimiento sufren.

La jornada típica de trabajo es lo suficientemente larga como es, y la tecnología es lo que la hace aún más. Cuando finalmente llegas a casa luego de un día completo en la oficina, tu teléfono móvil no deja de sonar avisando de correos electrónicos entrando en tu bandeja, de personas que esperan respuestas inmediatas.

Mientras que la mayoría de la gente pretende desconectarse tan pronto como llegan a casa, una reciente investigación dice lo contrario. Un estudio realizado por la American Psychological Association, encontró que más del 50 por ciento de nosotros revisa su correo electrónico de trabajo antes y después de las horas laborales, a lo largo de todo el fin de semana, e incluso cuando estamos enfermos. Peor aún, el 44 por ciento de nosotros revisa el correo electrónico de trabajo mientras está de vacaciones.

Un estudio de la Universidad del Norte de Illinois que salió este verano muestra cuán malo es realmente este nivel de conexión. El estudio encontró que, la expectativa de que las personas necesitan responder a mensajes de correo electrónico fuera de las horas de trabajo, produce una respuesta de estrés prolongado, que los investigadores llaman telepressure. Telepressure asegura que nunca se podrá relajar y desconectar realmente del trabajo. Este estado prolongado de estrés es terrible para tu salud. Además de aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, la depresión y la obesidad, el estrés disminuye tu rendimiento cognitivo.

Entonces, necesitamos establecer límites entre nuestra vida personal y profesional. Cuando no lo hacemos, nuestro trabajo, nuestra salud y nuestras vidas personales sufren.

Responder a mensajes de correo electrónico durante horas fuera del trabajo no es el único ámbito en el que es necesario establecer límites. Necesitas hacer la distinción crítica entre lo que pertenece a tu empleador y lo que te pertenece a ti y solo a ti. Los puntos que siguen son tuyos. Si no estableces límites a tu alrededor y aprendes a decir no a tu jefe, estarás regalando algo con valor incalculable.

1. Tu salud.

Es difícil saber cuándo establecer límites alrededor de tu salud en el trabajo porque la decadencia es muy gradual. Permitiendo que el estrés se acumule, perdiendo el sueño y sentado todo el día sin hacer ejercicio, todo suma. Antes de que te des cuenta, estás frotando tu dolor espalda con una mano y los ojos de zombi con la otra y miras tu vientre recién adquirido. La clave aquí es no dejar que las cosas furtivamente se vayan para arriba en ti, y la forma de hacerlo es manteniendo una rutina constante. Piensa en lo que necesitas hacer para mantenerte saludable (caminar durante el almuerzo, no trabajar los fines de semana, tomar tus vacaciones como estaba previsto, etc.), traza un plan y adherirte a él pase lo que pase. Si no, estás permitiendo a tu trabajo sobrepasar sus límites.

2. Tu familia.

Es fácil dejar a tu familia sufrir por tu trabajo. Muchos de nosotros hacemos esto porque vemos nuestro trabajo como un medio de mantener a nuestras familias. Tenemos pensamientos como "Necesito ganar más dinero para que mis hijos puedan ir a la universidad libre de deudas". Aunque estos pensamientos son bien intencionados, pueden afectar a tu familia con la deuda más grande de todas, la falta de tiempo de calidad contigo. Cuando estés en tu lecho de muerte, no recordarás cuánto dinero hiciste para tu cónyuge e hijos. Te acordarás de los recuerdos que has creado con ellos.

3. Tu cordura.

Si bien para empezar todos tenemos nuestros propios niveles de esta, no debes ni una pizca de ella a tu empleador. Un trabajo que tiene incluso una pequeña porción de tu cordura está tomando más de lo que tiene derecho. Tu cordura es algo a lo que es difícil que tu jefe de seguimiento. Tienes que vigilarla por tu cuenta y establecer buenos límites para mantenerte saludable. A menudo, es tu vida fuera del trabajo lo que te mantiene cuerdo. Cuando ya has hecho un buen día (o semana) de trabajo y tu jefe quiere más, más producción, lo mejor que puedes hacer es decir no, y luego ir y disfrutar de tus amigos y aficiones. De esta manera, regresarás al trabajo renovado y desestresado. Ciertamente puedes trabajar horas extras si quieres, pero es importante ser capaz de decir no a tu jefe cuando necesites tiempo fuera del trabajo.

4. Tu identidad.

Aunque tu trabajo es una parte importante de tu identidad, es peligroso permitir que tu trabajo se convierta en tu identidad entera. Sabes que has permitido que esto vaya demasiado lejos cuando reflexionas sobre lo que es importante para ti y el trabajo es todo lo que (o la mayor parte de lo que) te viene a la mente. Tener una identidad fuera del trabajo es algo más que simplemente para divertirte. También te ayuda a aliviar el estrés, crecer como persona y evitar el agotamiento.

5. Tus contactos.

Mientras que debes a tu empleador tu mejor esfuerzo, sin duda no debes a él o ella los contactos que has desarrollado a lo largo de tu carrera. Tus contactos son producto de tu duro trabajo y esfuerzo, y mientras que podrías compartirlos con la empresa, te pertenecen a ti.

6. Tu integridad.

Sacrificar tu integridad te hace experimentar enormes cantidades de estrés. Una vez que te das cuenta que tus acciones y creencias ya no están alineados, es hora de dejar claro a tu empleador que no estás dispuesto a hacer las cosas a su manera. Si es un problema para tu jefe, podría ser tiempo de separarte de ese trabajo.

En resumen.

Éxito y realización a menudo dependen de tu capacidad para establecer buenos límites. Una vez que puedes hacer esto, todo lo demás simplemente cae justo en su lugar.

Y tú ¿qué haces para establecer límites alrededor de tu trabajo? Por favor comparte tus pensamientos en la sección de comentarios abajo.

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